Aplicar técnicas de relaxamento sem orientação pode até surtir algum efeito momentâneo, porém não é isso que pessoas que sofrem com a ansiedade generalizada precisam.
O processo de controle da ansiedade necessita de um método redondo que abranja todos os aspectos da ansiedade, é como uma receita de bolo, montar uma bicicleta, você pode ter os ingredientes, mas sem o passo a passo, o manual de instruções para te orientar fica muito mais difícil chegar a um resultado satisfatório. No caso, um resultado eficiente, concreto, final, que te indica exatamente como seguir
A maioria dos cursos que estão no mercado te passam técnicas pontuais para resultado momentâneo sem tratar efetivamente a ansiedade, que te ajuda momentaneamente.
Quando você entende como a sua mente funciona, quando você se empodera do seu corpo reage a esse novo funcionamento você se torna capaz de modificar essa relação e fica autossuficiente e as técnicas se tornam automáticas e com a prática se tornam cada vez menos necessárias para evitar uma crise de ansiedade